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박경선    건강상식을 알려드립니다. 2005/06/16
○ 골다공증은 왜 생길까요?

골다공증의 정확한 의학적 원인은 모르지만, 골다공증을 일으키는 여러 요소로 생각되는 것은 고령화, 에스트로젠(여성호르몬)의 감소, 유전, 지나친 부신 피질 호르몬 제재의 사용이나 갑상선 호르몬제의 사용, 흡연, 그리고 과음으로 알려져 있습니다.
특히, 흡연과 과음은 뼈를 현저히 소실시키는데, 나이가 들면 적당량의 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 적당한 운동을 하면서 과음과 흡연을 피하여 뼈의 양적 소실을 줄여야 합니다.


○ 골다공증을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

→ 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식섭취…
유제품, 귤, 녹색잎채소, 계란, 정어리, 간유 등
→ 금연, 절제된 음주
→ 규칙적인 체중부하운동 예)걷기, 계단오르기, 조깅, 아령들기, 자전거 타기 등
→ 낙상주의... 계단이나 화장실 등에 손잡이 설치
→ 집안에 낙상을 일으킬 만한 위험요소 제거
→ 무거운 것을 들지 않기


(자료 출처 : 건강보험 웹진)
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